Боль в спине - это болезнь цивилизации, которая может причинять мучения и существенно осложнять повседневную жизнь. Она встречается у людей разных поколений и парадокс заключается в том, что ее причиной могут стать как чрезмерные физические нагрузки, так и недостаток движения. Какой бы ни была причина боли в спине и в какой бы ее части она ни возникала, вы наверняка задаетесь вопросом, с чем она связана и как ее предотвратить.
В настоящее время боль воспринимается нами как помеха, от которой необходимо как можно быстрее избавиться, чтобы вновь вернуться к полноценной активности. Однако мы не всегда осознаем, что боль - это важный сигнал организма, свидетельствующий о том, что что-то не в порядке. Поэтому, когда у нас что-то болит, следует не только облегчать боль, но и искать ее причину.
Боль в области шеи
Шейный отдел позвоночника состоит из семи позвонков, наиболее важными из которых являются первые два — первый шейный позвонок (атлант), на котором располагается голова, и второй шейный позвонок (осевой позвонок, Axis). Шейный отдел часто подвергается нефизиологической перегрузке, причиной которой может быть, например, длительная работа за компьютером или неправильное положение головы во время сна. Поэтому неудивительно, что одной из наиболее распространенных причин боли в спине является сидячая работа. Человеческий организм создан для движения, и когда нам не хватает физической активности, тело подает предупреждающие сигналы, одним из которых является боль. Как с этим бороться? Достаточно несколько раз в день выполнять простые упражнения при боли в спине и научиться компенсировать последствия длительного сидения в течение дня.
Боль в грудном отделе спины
Грудной отдел позвоночника состоит из двенадцати позвонков. Для него характерен естественный изгиб назад - так называемый грудной кифоз. Это наименее подвижный и одновременно наиболее стабильный отдел позвоночника. Блокады и боли в этой области возникают не так часто, как, например, в шейном или поясничном отделе. Тем не менее они могут причинять значительный дискомфорт.
Такие боли могут возникать, например, у женщин с большой грудью. Поэтому очень важно тщательно подобрать подходящий бюстгальтер, который действительно хорошо сидит и обеспечивает необходимую поддержку. Боль в области грудного отдела позвоночника также может быть связана с заболеваниями внутренних органов, например сердца, легких, желудка и двенадцатиперстной кишки, печени или желчного пузыря.
Боль в пояснице
Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти позвонков, а его естественный изгиб называется поясничным лордозом. Именно с этим отделом позвоночника чаще всего связаны болевые ощущения, поскольку на него приходится наибольшая статическая нагрузка - как на сами позвонки, так и на межпозвоночные диски. Подвижность поясничного отдела играет важную роль в компенсации ограниченной подвижности грудного отдела позвоночника, движения которого ограничены из-за соединения с ребрами.
Определить причину боли в поясничном отделе позвоночника не всегда просто, поскольку существует множество возможных причин. Боль может быть внезапной и сильной либо слабой и продолжительной, четко локализованной и острой либо тупой.
Боль в пояснице может уменьшаться или усиливаться в зависимости от определенных движений и положений тела, например при наклоне вперед, сгибании, длительном стоянии или сидении. Важно обращать внимание на такие проявления, чтобы по возможности избегать движений, провоцирующих боль, а при обращении за медицинской помощью подробно описать лечащему врачу характер своих жалоб.
У женщин боль в поясничном отделе позвоночника также может быть связана с гинекологическими проблемами. Резкая боль в поясничной области может свидетельствовать и о серьезных проблемах с почками, в частности о так называемой почечной колике. Она возникает, когда камень в почке или мочеточнике препятствует оттоку мочи. При почечной колике боль обычно возникает приступообразно, волнами, и не изменяется при смене положения тела. В таком случае необходимо обязательно обратиться к врачу.
Профилактика боли в спине
Поскольку боль в спине может быть признаком более серьезного заболевания, ее ни в коем случае не следует недооценивать. Если врач не обнаружит серьезной причины боли, он по крайней мере порекомендует подходящий способ лечения.
Чаще всего для облегчения боли применяются различные лекарственные препараты и реабилитационные методы. Наиболее эффективной профилактикой боли в спине являются регулярное движение и физические упражнения. Однако важно не переусердствовать с нагрузкой.
Хорошо подходят ходьба, плавание или йога. Не следует забывать и о растяжке - растяжении и расслаблении мышц после каждой физической активности или нагрузки. Это помогает предотвратить перенапряжение и сокращение мышц вокруг позвоночника, которые часто длительное время находятся в одном положении, а следовательно, снизить риск возникновения последующей боли. Не менее важны правильная настройка положения монитора и правильная осанка.
